经颅磁刺激仪官方网站经颅磁刺激仪效果好吗经颅磁刺激仪治疗什么
南京德尔森经颅磁刺激仪有效果吗

如何从心理上克服失眠?

2019-05-23 来源:南京德尔森医疗

  失眠是生活当中的常见疾病,现在尤其年轻人也是很容易出现失眠的,出现了失眠影响他们正常的休息,对于他们的正常工作和生活也产生了很大影响。对于现代人来说,多多少少在高压下都会有一些心理疾病,比如失眠,白天很累,夜晚睡不着。心里失眠也是这样的,要怎么克服心里失眠?

如何从心理上克服失眠?

 
  一、长期失眠会猝死吗?有一定的可能,长期失眠,身体内部系统已经紊乱,早已经不是以前的状态了,还是要注意下。
 
  1、失眠是人体功能紊乱的表现,很多疾病都与失眠有密切的关系。严重的长期失眠会引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病,还会出现记忆力下降、注意力不集中、精神疲倦,因此一定要积极治疗。
 
  2、多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状,可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片,中药没有什么副作用,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。
 
  3、长期的失眠导致人体神经功能的失调,从而导致人体内部的阴阳失衡,不仅影响正凡人的寿命,还影响正常的健康,导致诸多并发症的出现,但不至于导致死亡。
 
  二、如何从心理上克服失眠?主要还是自我调节,心理问题还是要自我调节,必要时还是要看医生。
 
  1、认知治疗
 
  是通过认知和行为技术改变病人不良认知的一类治疗方法。不良认知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的过急的观念和思想,而导致情绪障碍和非适应行为。认知治疗目的在于矫正这些不合理认知,使正确的合理认知——情感——行为三者和谐、协调并一致。具体方法是向患者介绍睡眠基本知识,养成良好睡眠习惯,介绍失眠原因和预防。
 
  2、刺激控制疗法
 
  是对负性条件反射一种有效方法。
 
  具体方法:
 
  1)、除睡觉外其他时间不要待在床上或卧室里。
 
  2)、躺在床上20分钟仍睡不着,须离床,做些温和的事,只有真正有睡意才回床。
 
  3)、每天同一时刻醒来并起床,不管晚上睡眠如何。
 
  4)、白天决不上床睡觉。
 
  3、睡眠限制疗法
 
  通过减少在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。具体方法:A,做一周睡眠日记(几点上床、睡觉、醒)B,据日记计算每晚平均睡眠时间和效率。若平均睡眠效率达90%以下,则下周可提前早15—30分钟上床,若在80%-90%间,则下周维持原来时间,若低80%,则下周上床时间推迟15-30分钟。
 
  4、森田疗法
 
  失眠者越是努力想睡越是精神紧张,试图用各种方法解决,结果反而使精神活动更加活跃,更难入眠。森田疗法是告诉患者在静卧中若感到要睡觉,不必选择时间,随时都可任意躺在床上,千万不要自己想办法勉强去睡,这样会很快使患者消除对不眠的恐惧。
 
  三、长期失眠的危害有哪些?
 
  1、抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
 
  2、健忘症:常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说失眠症可直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
 
  3、习惯性脱发:现代医学表明:睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。
 
  4、心脑血管疾病:长期睡眠不良者,血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血,从而引起各器官的功能障碍,引起中风,心脏病等。
 
  5、耳鸣:有不少人以为耳鸣是耳朵里面的病变,实质是身体机能出现问题所反射出来的一个症状。长期的失眠,熬夜、睡眠不稳定、睡眠时间短都可以导致耳鸣。
 
  择思达斯温馨提示:如何从心理上克服失眠?我们在平时一定要养成良好的生活习惯,并且要注意保持良好的心态,这样对预防也是很重要的。
  

经颅磁刺激仪

经颅磁刺激仪是方便患者在医院外治疗而设计的家庭型台式治疗设备。纯物理治疗,对人体无伤害,其性能稳定、安全可靠,操作方便、疗效显著...【详情】

地址:南京市鼓楼区中央北路73号源泉科技园
7*24小时健康热线:13813910937 微信:jiankang1043 网站地图
苏ICP备16065842号-1 本网站版权归经颅磁刺激仪官网所有