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择思达斯_失眠有哪些方法可以自我调节

2020-04-28 来源:择思达斯经颅磁医疗

  失眠即睡眠失常,是临床常见病症之一,它妨碍人们正常生活、工作。失眠疾病的出现往往会使人措手不及,如果长时间被失眠困扰的话,患者就要引起重视,正确认识失眠是远离它的关键。对于失眠的发生一定要警惕,及时采取相应的治疗措施。正确的治疗,是保障身心健康的基础。生活中,失眠有哪些方法可以自我调节呢?

  1、淡化失眠,加强运动

  调节睡眠有两个方法,一是运动,二是淡化。每天早晚跑步,运动。晚上睡不着的时候,就看书。保持良好的心态,不把失眠当回事,失眠将不会成为困扰你的问题。

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  2、接受失眠,顺其自然

  失眠带给人的痛苦,是无法言状的,但睡眠需要的是自然放松的状态,当我们拒绝失眠,总想着去战胜失眠的时候,您的内心已经开始备战了,全身是一种紧绷的状态,无法放松下来,怎么会睡得香呢?

  如果我们接受它,就可以让我们的心沉稳并放松下来,才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠,是改善失眠的开始,正所谓:接受意味着改变,抗拒意味着强化。

  睡眠是一个自然而然的过程,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。

  3、音乐助眠法

  爱听音乐的朋友们,可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上,比如:一些轻柔的轻音乐,还可以听一听冥想放松训练等等。冥想5分钟,等于熟睡1小时。

  4、做自己医生

  每个人都是自己的医生,因为没有人比我们自己清楚自己的状况,而且人体自身也有自我调节的功能。相信自己,做自己的医生。当失眠来临时,我们需要静心想一想,有哪些放不开的事情和想法?是哪些事情引发了我们的情绪,这些事情真的那么紧要吗?怎么处理会让自己更开心呢?

  当你完成了这些思考,相信你已经有了新的能力和成长,睡眠的问题也会自然解决了。

  5、安眠组合法

  1)、晚饭后运动

  2)、用温水泡脚,刺激脚底穴位,促进血液循环顺畅

  3)、轻轻拍打全身肌肉,让肌肉得到放松

  4)、做深呼吸放松

  择思达斯经颅磁刺激仪治疗失眠——随着技术的发展,具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现,它是一种作用于大脑的神经调控技术,能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能,在临床神经疾病领域广泛应用。它是具有不同的刺激频率,高频是兴奋的作用,低频是抑制的作用,适用于治疗长期失眠

  经颅磁刺激技术的原理:利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流,改变皮层神经细胞的膜电位,影响脑内代谢和神经元的活动,从而引起一系列生理生化反应。

  择思达斯家用版的经颅磁刺激仪(官方微信:jiankang1043,联系电话:13813910937),它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。

  


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